Smoothie chocolat beurre cacahuète (Version imprimable)
Boisson onctueuse mêlant chocolat, beurre de cacahuète et banane pour une pause savoureuse.
# Ingrédients:
→ Base
01 - 1 banane mûre de grande taille, pelée et tranchée
02 - 1 tasse (8 fl oz) de lait (lait de vache ou lait végétal)
→ Saveurs
03 - 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
04 - 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crémeux
05 - 1 à 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable, selon le goût
→ Extras
06 - 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille pure
07 - 1 tasse (environ 4,2 oz) de glaçons
# Préparation:
01 - Placez la banane tranchée, le lait, le cacao en poudre, le beurre de cacahuète, le miel ou le sirop d'érable, l'extrait de vanille ainsi que les glaçons dans un blender.
02 - Mixez à haute vitesse jusqu'à obtention d'une texture lisse et crémeuse, soit environ 30 à 60 secondes.
03 - Goûtez la préparation et ajustez la teneur en sucre en ajoutant davantage de miel ou de sirop d'érable si nécessaire.
04 - Versez la boisson dans deux verres et servez immédiatement.
# Conseils de pro:
01 -
- It tastes like a milkshake but actually fills you up, so you're not hungry an hour later.
- Ready in five minutes, which means no excuses on hectic mornings.
- Naturally creamy without any weird texture, thanks to the banana doing most of the work.
02 -
- If your blender struggles or sounds angry, your ice might be too hard—let it sit thirty seconds or use frozen banana instead.
- The peanut butter will stick to the sides of the blender, so scrape it all down into the smoothie before drinking.
03 -
- A ripe banana with brown spots on the peel will be sweeter and blend smoother than a yellow one.
- If you're adding protein powder, blend the dry ingredients with milk first before adding the banana and ice, or the powder gets clumpy.